Beauty

                                                 2-8-13

Τα 6 tips της εξωτικής ανανέωσης

Ποιος θα μπορούσε να αρνηθεί ένα χαλαρωτικό μασάζ δίπλα σε μία εξωτική παραλία, με το κύμα να σκάει κυριολεκτικά στα πόδια του/της; Λογικά κανείς. 

Ωραία, αφού ονειρευτήκαμε, καιρός να επιστρέψουμε στην πραγματικότητα. 

Αλλά όχι χωρίς την "εξωτική διάθεσή μας".

Μπορεί η παραδεισένια αίσθηση να ανήκει για τους περισσότερους σε μία μακρινή φαντασίωση, αλλά αυτό δε σημαίνει, ότι θα μείνουμε με τα χέρια «σταυρωμένα». 

Το αντίθετο μάλιστα. Και επειδή «όταν δεν πάει ο Μωάμεθ στο βουνό, πάει το βουνό στον Μωάμεθ», ας δούμε μαζί τα 6 tips για εξωτική φρεσκάδα από την κορυφή ως τα νύχια...με ή χωρίς παραδεισένια κύματα στα πόδια μας.

1. Φωτεινή επιδερμίδα

Καλοκαίρι σημαίνει εξορμήσεις και ατελείωτες ώρες στην παραλία. Γι’ αυτόν το λόγο ένα αντηλιακό, με υψηλό δείκτη προστασίας, για πρόσωπο και σώμα είναι απαραίτητο, όχι μόνο για την αποφυγή εγκαυμάτων, αλλά και για την σωστή ενυδάτωση του οργανισμού. 

Υιοθετήστε την καλή συνήθεια να βάζετε αντηλιακό μισή ώρα πριν την έκθεσή σας στον ήλιο και να το ανανεώνετε κάθε 2 ώρες ή συχνότερα. Ακόμη, χρησιμοποιείστε ενυδατική κρέμα σε πρόσωπο και σώμα, όχι μόνο επειδή βελτιώνει την όψη της επιδερμίδας και την κάνει πιο απαλή, αλλά επειδή ενισχύει και το μαύρισμα σας. 

Παράλληλα, η απολέπιση είναι ένας πολύ καλός σύμμαχος για την φροντίδα του δέρματος. Φροντίστε να κάνετε μία φορά την εβδομάδα και θα δείτε αισθητή διαφορά από την πρώτη κιόλας εφαρμογή.

2. Υγιή, μεταξένια μαλλιά

Ο συνδυασμός θάλασσας και ήλιου μπορεί να είναι ελκυστικός αλλά μπορεί κάλλιστα να γίνει πολύ βλαβερός για τα μαλλιά σας. Η χρήση conditioner και ειδικών λαδιών, ειδικά στις άκρες των μαλλιών είναι απαραίτητη, κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, γιατί τις μαλακώνουν και τις προστατεύουν από τα "σπασίματα" .

Επίσης, καλό είναι στην παραλία να χρησιμοποιείτε κάποιο αντηλιακό σπρέι για τα μαλλιά και να αποφεύγετε να τα βρέχετε συνέχεια στη θάλασσα, γιατί φθείρονται και σπάνε. Επιπλέον, οι μάσκες μαλλιών βοηθούν πολύ στην ενυδάτωση τις τρίχας. Προτιμήστε μάσκες από φαρμακεία, όπως είναι το δαφνέλαιο που τρέφει την τρίχα, δυναμώνοντας την, ενώ παράλληλα μακραίνει τα μαλλιά πιο γρήγορα.

3. Απαλά χείλη και δροσερή αναπνοή

Η υγιεινή του στόματος είναι πολύ σημαντική και όχι μόνο για ιατρικούς λόγους. Τα απαλά χείλη και η δροσερή αναπνοή θα σας κάνουν ακόμη πιο ποθητούς και προσιτούς στον κοινωνικό σας κύκλο. Άρα, μην ξεχνάτε βούρτσισμα μετά από κάθε γεύμα και πλύσεις με στοματικό διάλυμα 2 φορές την ημέρα, για δροσερή αναπνοή. 

Για απαλά χείλη επιλέξτε οποιοδήποτε lip-balm για να τους χαρίσετε ενυδάτωση. Εναλλακτικά, μπορείτε να βουρτσίσετε με την οδοντόβουρτσα σας απαλά τα χείλη σας για να απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα. Στην συνέχεια, βάλτε λίγο μέλι πάνω τους για καλύτερη ενυδάτωση.

4. Όμορφο σώμα

 Τα όμορφα σώματα, που με φθόνο, θαυμασμό και απορία κοιτάτε στην παραλία, δεν αποκτήθηκαν με …ξαπλώστρα και ηλιοθεραπεία. Εάν δεν είστε λάτρης της άσκησης, βέβαια, μπορείτε να ακολουθήσετε την οδό της «αθέατης εκγύμνασης». Δηλαδή, κολυμπήστε τουλάχιστον μισή ώρα, κάθε φορά που μπαίνετε στη θάλασσα και ασχοληθείτε με θαλάσσια σπορ, που θεωρείτε διασκεδαστικά. 

Αν πάλι δεν είστε καθόλου όμως οπαδός του αθλητισμού, οι ρακέτες είναι ό,τι καλύτερο για το σώμα σας. Ενώ παίζετε ρακέτες, γυμνάζετε όλα τα σημεία του κορμιού σας, ενώ παράλληλα μαυρίζετε και διασκεδάζετε με τους φίλους σας. Μην χάνετε χρόνο λοιπόν, οργανώστε αγώνες με ρακέτες και διασκεδάστε με την παρέα σας. 

Μην ξεχνάτε βέβαια, ότι για να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας, είναι απαραίτητη και η σωστή διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. 

Περιορίστε τα τηγανητά και τα βαριά φαγητά με σάλτσες 

και ενισχύστε το διατροφολόγιο σας με όσα σας προσφέρει απλόχερα η φύση. Το πορτοκάλι, το μήλο, το μαρούλι κλπ, κυριολεκτικά απαλλάσσουν το δέρμα από σπυράκια, την κυτταρίτιδα και τη ξηροδερμία, ενώ η άφθονη κατανάλωση νερού και φυσικών χυμών, φωτίζει την όψη του και σας χαρίζει ενέργεια και σωματική ευεξία.

5. Καλαίσθητα πόδια

Σε μια περίοδο, όπου οι μύκητες και τα βακτήρια βρίσκονται σε έξαρση, καλό είναι να προσέχετε την υγιεινή των ποδιών σας. Δεν είναι απαραίτητο να δίνετε χρήματα για μανικιούρ και πεντικιούρ, προκειμένου να αποκτήσουν τα άκρα σας μια καλή εμφάνιση. Αρκεί να είναι καλά κομμένα, λιμαρισμένα και καθαρά για να μην αναπτύσσουν βακτήρια. 

Μία σημαντική λεπτομέρεια στην περίπτωση των ποδιών είναι οι καλαίσθητες φτέρνες. 

Αν και πολλοί συνηθίζουν να τρίβουν τις φτέρνες τους με ελαφρόπετρα, δεν πρέπει να ξεχνάτε να απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα, καθώς αυτά ευθύνονται για την ανάπτυξη των βακτηρίων, την κακοσμία των ποδιών και την άσχημη όψη τους.

6. Θετική ενέργεια = ομορφιά

Το άλφα και το ωμέγα μιας καλής εμφάνισης είναι η καλή διάθεση. Όσο εντυπωσιακό και αν είναι το εξωτερικό κομμάτι, αν η ψυχολογία και η αυτοπεποίθησή σας δεν είναι το ίδιο εντυπωσιακές, τότε χάνετε ένα σημαντικό μέρος της λάμψης σας. Φροντίστε να μετριάσετε τα προβλήματα της καθημερινότητας και να αφιερώνετε χρόνο σε ό,τι σας γεμίζει θετική ενέργεια, καλή διάθεση και δύναμη.

Μη ξεχνάτε, ότι η τελειότητα είναι μία ιδέα πλασματική, άρα είναι ανώφελο να αποκτάτε εμμονές με την εμφάνισή σας και να κάνετε υπερβολές, για να γίνετε κάτι που ποτέ δεν θα σας ικανοποιήσει. Επικεντρωθείτε στα δυνατά σας σημεία και απλά μαγέψτε με τον πιο όμορφο εαυτό σας.

Πηγή:http://www.clickatlife.gr/story/euzoia/ta-6-tips-tis-eksotikis-ananeosis?id=2302873

15-7-13
11 τροφές που βλάπτουν την εγκεφαλική λειτουργία. Υπάρχουν τροφές που είναι γνωστό ότι έχουν καταστροφικές συνέπειες για τη λειτουργία του εγκεφάλου μας. Ας δούμε μερικές από αυτές…

Υπάρχουν πολλά είδη τροφών: 

Οι λεγόμενες υπερτροφές που αποτελούν τους μεγαλύτερους συμμάχους μας για την υγεία και τη σιλουέτα μας και άλλες που τονώνουν τη νοητική λειτουργία μας και βελτιώνουν τη μνήμη μας. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν τροφές που είναι γνωστό ότι έχουν καταστροφικές συνέπειες για τη λειτουργία του εγκεφάλου μας και τις οποίες οι διατροφολόγοι μας συμβουλεύουν να καταναλώνουμε με μέτρο, προκειμένου να περιορίσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις τους.

Ας δούμε μερικές τροφές που μπορεί να βλάψουν το… μυαλό μας, αργά αλλά σταθερά:

1. Προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη

 Η ζάχαρη και τα προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη, δεν είναι μόνο βλαβερά για τη σιλουέτα μας, αλλά και για τη λειτουργία του εγκεφάλου μας. Η μακροχρόνια κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να δημιουργήσει πληθώρα νευρολογικών προβλημάτων και μπορεί επίσης να επηρεάσει τη μνήμη μας. Επίσης, η ζάχαρη μπορεί να επιβραδύνει τη μαθησιακή μας ικανότητα, γι’ αυτό συνιστάται να αποφεύγετε τα προμαγειρεμένα τρόφιμα, τη ζάχαρη, το σιρόπι καλαμποκιού και τα προϊόντα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη.

2. Aλκοόλ

Το αλκοόλ είναι γνωστό ότι βλάπτει το συκώτι μας σε μακροπρόθεσμη βάση, ενώ επίσης προκαλεί αυτό που είναι γνωστό ως «ομίχλη του εγκεφάλου». Όπως υποδηλώνει το όνομά του, ο όρος αυτός αναφέρεται σε ένα αίσθημα διανοητικής σύγχυσης, που δρα σαν ένα σύννεφο που επηρεάζει την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε καθαρά, καθώς και τη μνήμη μας. Έχετε παρατηρήσει ποτέ να μη μπορείτε να θυμηθείτε κοινά ονόματα αντικειμένων ή να μη μπορείτε να θυμηθείτε ορισμένα γεγονότα ή να μη θυμάστε αν ήταν όνειρα ή πραγματικότητα; Αυτό θα μπορούσε να επηρεαστεί από την υψηλή πρόσληψη οινοπνεύματος, που επηρεάζει την ισορροπία του εγκεφάλου. Ευτυχώς, τα συμπτώματα αυτά είναι αναστρέψιμα με την προϋπόθεση ότι θα σταματήσετε την κατανάλωση αλκοόλ ή θα περιορίσετε την πρόσληψή του σε ένα ή δύο ποτά την εβδομάδα.

3. Γρήγορο φαγητό

 Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ, έδειξε ότι το πρόχειρο φαγητό μπορεί να αλλάξει τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο, οδηγώντας σε συμπτώματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη και το άγχος. Εκτός αυτού, τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λίπος μπορεί επίσης να προκαλέσουν κάποια συμπτώματα που είναι παρόμοια με τα συμπτώματα στέρησης, όταν σταματάμε την κατανάλωσή τους. Αυτές οι τροφές επηρεάζουν την παραγωγή της ντοπαμίνης, μιας σημαντικής χημικής ουσίας που προάγει την ευτυχία και τη γενική αίσθηση της ευημερίας. Επιπλέον, η ντοπαμίνη υποστηρίζει επίσης τη γνωστική λειτουργία, την ικανότητα μάθησης, την εγρήγορση, την παροχή κινήτρων και τη μνήμη. Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό να αποφεύγουμε όλα τα τρόφιμα που περιέχουν υπερβολικό λίπος.

4. Τηγανητά

  Σχεδόν όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν χημικές και χρωστικές ουσίες, πρόσθετα, τεχνητά αρώματα, συντηρητικά και άλλες ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν τη συμπεριφορά και τη γνωστική μας λειτουργία, λόγω των χημικών τους που προκαλούν υπερκινητικότητα, τόσο σε παιδιά, όσο και σε ενήλικες. Τα τηγανητά ή επεξεργασμένα τρόφιμα, καταστρέφουν αργά τα νευρικά κύτταρα που βρίσκονται στον εγκέφαλο. Ωστόσο, ορισμένα έλαια είναι πιο επικίνδυνα από άλλα -το ηλιέλαιο θεωρείται από τα πιο τοξικά.

5. Επεξεργασμένα ή προμαγειρεμένα τρόφιμα

 Όπως και τα τηγανητά, τα επεξεργασμένα ή προμαγειρεμένα φαγητά, επηρεάζουν επίσης το κεντρικό νευρικό μας σύστημα και επίσης αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης εκφυλιστικών διαταραχών του εγκεφάλου αργότερα στη ζωή μας (όπως η νόσος του Alzheimer).

6. Πολύ αλμυρά τρόφιμα

Όλοι γνωρίζουν ότι οι αλμυρές τροφές επηρεάζουν την αρτηριακή μας πίεση και είναι βλαβερές για την καρδιά μας. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει, πως τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες αλατιού, μπορεί επίσης να επηρεάσουν τη γνωστική μας λειτουργία και την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε. Μάλιστα, έχει αποδειχθεί πως η κατανάλωση αλμυρών τροφών και η νικοτίνη, έχουν τα ίδια αποτελέσματα ως ουσίες που προκαλούν ακραία συμπτώματα στέρησης και επιθυμία για αλμυρά τρόφιμα.

7. Σιτηρά, εκτός από σιτηρά 100% ολικής άλεσης 

Όλα τα είδη των σιτηρών, έχουν επιπτώσεις στη λειτουργία του εγκεφάλου μας και στη γενικότερη υγεία μας, εκτός από τα 100% ολικής άλεσης σιτηρά, που είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες και είναι γνωστό πως βοηθούν στην πρόληψη της αρτηριακής γήρανσης. Εάν καταναλώνετε τακτικά δημητριακά, το σώμα σας κινδυνεύει να «γεράσει» πιο γρήγορα από όσο είναι το φυσιολογικό, ενώ επίσης υπάρχει πιθανότητα αν εμφανίσετε απώλεια μνήμης και ομίχλη του εγκεφάλου. Δοκιμάστε λοιπόν να αντικαταστήσετε τους συνηθισμένους υδατάνθρακες με σύνθετους υδατάνθρακες -το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προτιμάτε το ψωμί ολικής άλεσης!

8. Επεξεργασμένες πρωτεΐνες

 Οι πρωτεΐνες είναι τα δομικά στοιχεία των μυών και είναι πολύ σημαντικές για τη σωστή λειτουργία του σώματός μας. Το κρέας είναι η πλουσιότερη πηγή πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας, αλλά θα πρέπει να αποφεύγουμε υπερβολικά επεξεργασμένες ζωικές πρωτεΐνες, όπως τα λουκάνικα, το σαλάμι και άλλα παρόμοια. Σε αντίθεση με τις φυσικές πρωτεΐνες που βοηθούν το νευρικό μας σύστημα, οι μεταποιημένες ζωικές πρωτεΐνες κάνουν ακριβώς το αντίθετο. Προτιμήστε τα ψάρια (ιδίως τον τόνο και το σολομό), τα γαλακτοκομικά, τα καρύδια και τους ξηρούς καρπούς, που αποτελούν φυσικές πηγές υψηλής ποιότητας πρωτεϊνών.

9. Αποφύγετε τα τρανς λιπαρά με κάθε τρόπο

Τα τρανς λιπαρά προκαλούν μια σειρά από προβλήματα, από θέματα που σχετίζονται με την καρδιά, μέχρι την αυξημένη χοληστερόλη και την παχυσαρκία. Επίσης, βλάπτουν τον εγκέφαλό μας, καθώς μας κάνουν πιο υποτονικούς, επηρεάζουν τα αντανακλαστικά μας και την ποιότητα ανταπόκρισης του εγκεφάλου μας -για να μην αναφέρουμε ότι αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου!

Tα τρανς λιπαρά οξέα έχουν όμως κι άλλες επιδράσεις στον εγκέφαλό μας: όταν καταναλώνονται για πάρα πολύ καιρό, μπορούν να οδηγήσουν σε ένα είδος συρρίκνωσης του εγκεφάλου που είναι κάπως παρόμοια με τη συρρίκνωση που προκαλείται από τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Η συρρίκνωση του εγκεφάλου οφείλεται στο γεγονός ότι τα τρανς λιπαρά βλάπτουν σιγά-σιγά τις αρτηρίες -μπορείτε να το αποφύγετε και να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, περιορίζοντας απλά την πρόσληψη τρανς λιπαρών οξέων.

10. Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες

 Όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να 

χάσουν βάρος, έχουν την τάση να πιστεύουν ότι αυτό θα γίνει σε μια νύχτα, απλά αντικαθιστώντας τη ζάχαρη με τεχνητές γλυκαντικές ουσίες. Είναι αλήθεια ότι οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες περιέχουν λιγότερες θερμίδες, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό! Οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, όταν χρησιμοποιούνται για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσουν εγκεφαλική βλάβη και να παρέμβουν στη γνωστική μας ικανότητα, ειδικά αν χρησιμοποιούμε μεγάλες ποσότητες γλυκαντικού.

11. Νικοτίνη

Παρά το γεγονός ότι η νικοτίνη δεν αποτελεί ουσιαστικά προϊόν διατροφής, εντούτοις προκαλεί σοβαρά προβλήματα στον εγκέφαλό μας, εμποδίζοντας τη ροή του αίματος σε αυτό το σημαντικό όργανο, αλλά και τη φυσιολογική ροή της γλυκόζης και του οξυγόνου. Η νικοτίνη δεν προκαλεί μόνο πρόωρη γήρανση, κακή αναπνοή και αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο του πνεύμονα, αλλά επίσης επηρεάζει την παραγωγή και τη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών συσφίγγοντας τα τριχοειδή αγγεία, τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία που παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου.

Πηγή: http://www.clickatlife.gr/story/diatrofi/11-trofes-pou-blaptoun-tin-egkefaliki-leitourgia?id=2301537

21-6-13

Βρέθηκε το ελιξίριο της νεότητας?

Η απάντηση είναι ναι, το ελιξίριο της νεότητας είναι πλέον γεγονός και αποτελείται από μικρά μυστικά, που θα μας κάνουν, όχι μόνο να αισθανόμαστε και να φαινόμαστε, αλλά και να γίνουμε νεότεροι.

Οι επιστήμονες αναζητώντας επίμονα το ελιξίριο της νεότητας, μοιράζονται μαζί μας τα μυστικά και τις ανακαλύψεις τους, που θα μας βοηθήσουν να γυρίσουμε τον χρόνο πίσω. Είστε έτοιμοι;

Σταματήστε να τρώτε πολύ 

Στην Okinawa της Ιαπωνίας, το μέρος εκείνο του πλανήτη που ζουν κυριολεκτικά αιωνόβιοι, οι άνθρωποι που έχουν νικήσει το χρόνο, έχουν το εξής μυστικό: σταματούν να τρώνε, όταν αισθάνονται ότι το στομάχι τους είναι πλήρες κατά το 80%. 

Οι επιστήμονες στο St Louis University σε μία μελέτη που έκαναν διαπίστωσαν ότι, ενώ τόσο η τακτική άσκηση όσο και η λιγότερη κατανάλωση φαγητού, οδήγησαν σε απώλεια βάρους (τους εθελοντές της μελέτης τους), η μείωση των θερμίδων προκάλεσε ταυτόχρονη μείωση την παραγωγή της Τ3, μιας ορμόνης του θυρεοειδούς που επιβραδύνει το μεταβολισμό. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα χαμηλότερα επίπεδα Τ3 μπορεί επίσης να επιβραδύνυν τη διαδικασία γήρανσης.

Κάντε έρωτα 

«Οι γυναίκες που απολαμβάνουν το σεξ ζουν περισσότερο», λέει ο Mehmet Oz, MD, καθηγητής και αντιπρόεδρος της χειρουργικής ιατρικής στο New York Presbyterian-Columbia University. Μάλιστα, έρευνες αποκαλύπτουν, ότι διπλασιάζοντας το ποσοστό της ικανοποίησης στο σεξ μπορεί να προσθέσετε μέχρι τρία χρόνια ζωής. Οι ειδικοί επιμένουν δε, ότι το σεξ προσφέρει τα επίπεδα εκείνα της ικανοποίησης (σε σωματική, πνευματική και ψυχική διάθεση) που δε μπορεί να χαρίσει άλλη δραστηριότητα.

Επιπλέον, η ικανότητα να αγκαλιάσει τη ζωή κάποιος ενισχύει την αυτοεκτίμηση, το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία. Μάλιστα, το πάθος στο κρεβάτι μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό, καθώς απελευθερώνονται ορμόνες, όπως η οξυτοκίνη, που μειώνει το στρες και το άγχος. 

Μυαλό...ξυράφι

 Σύμφωνα με έρευνες, οι υπεραιωνόβιοι έχουν λιγότερα «μπερδέματα» στον εγκέφαλό τους από τους νεότερους. Αυτό έχει να κάνει με την παροχή της πρωτεΐνης, που συνδέεται με τη νόσο Αλτσχάιμερ και υποδηλώνει ότι οι εγκέφαλοί τους έχουν κάποιο είδος προστασίας, που τα «κανονικά» μυαλά δεν έχουν.

Αν και οι επιστήμονες ακόμα προσπαθούν να βρουν απαντήσεις σε αυτό το παζλ, η λύση που προτείνουν είναι μια: εξασκήστε το μυαλό σας. Μία νέα γλώσσα, τα σταυρόλεξα, ένα μουσικό όργανο και γενικότερα καινούργιες δραστηριότητες, ξυπνούν τα κύτταρα του εγκεφάλου, από την αναπόφευκτη (μέχρι πρότινος) υπνηλία. 

Άλλο ένα ποτηράκι

 Ενδεχομένως να έχετε ακούσει για τη ρεσβερατρόλη, μια ουσία στο κόκκινο κρασί και το χυμό του σταφυλιού που φαίνεται να επιβραδύνει τη γήρανση. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε, ότι ορισμένα ποντίκια που τρέφονταν με ρεσβερατρόλη, είχαν ισχυρότερα οστά και καλύτερο συντονισμό κίνησης, ενώ παρουσίασαν και λιγότερα προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία, μεταξύ των οποίων η καρδιακή νόσος, οι φλεγμονές και ο καταρράκτης.

Βέβαια, οι απόψεις των ειδικών διίστανται καθώς υπάρχει η πλευρά των επιστημόνων που ακόμη μελετούν το κατά πόσο η ρεσβερατρόλη έχει την ίδια επίδραση στους ανθρώπους και εκείνη των διατροφολόγων, η οποία ήδη ισχυρίζεται, ότι πίνοντας κόκκινο κρασί έστω και με μέτρο δεν ωφελείται η καρδιά. 

Πράσινο τσάι, ο μεγάλος σύμμαχος

 Πρόσφατα, το πράσινο τσάι βρέθηκε ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και πλέον γίνονται έρευνες για το κατά οπόσο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου της ουροδόχου κύστης, του παχέος εντέρου και του πνεύμονα. 

Το πράσινο τσάι είναι μια καταπληκτική ένωση όσον αφορά την παρεμπόδιση της σηματοδότησης του δικτύου που συνδέεται με την εξέλιξη του καρκίνου. Μάλιστα, προκαταρκτικές έρευνες δείχνουν, ότι το πράσινο τσάι μπορεί ακόμη να βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Μια ιαπωνική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε, ότι η κατανάλωση τουλάχιστον ενός φλιτζανιού την ημέρα μπορεί να βοηθήσει, ώστε το μυαλό σας να είναι γερό και ακμαίο, καθώς γερνάτε.

"Φασούλι, φασούλι…"

 Σε μια μεγάλη μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2009, οι ερευνητές που παρακολουθούσαν 6.583 άτομα για περισσότερα από 30 χρόνια, ανακάλυψαν ότι το λίπος στην κοιλιά κατά τη μέση ηλικία μπορεί να τριπλασιάσει σχεδόν τον κίνδυνο της άνοιας. Για τον λόγο αυτό, μελέτες που έγιναν σε αιωνόβιους, βρήκαν ότι κατανάλωναν περισσότερα λαχανικά και λιγότερο κρέας. Μάλιστα, οι έρευνες κάνουν λόγο για περισσότερα φασόλια, σόγια και καρύδια.

Στα διατροφικά μυστικά της μακροζωίας, προσθέστε και την κατανάλωση Ω3 λιπαρών οξέων, που βρίσκονται σε αφθονία στα ψάρια, και ειδικά στο σολομό και τις κονσερβοποιημένες σαρδέλες. Τα Ω3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη σταθεροποίηση τη διάθεσή σας, τη διατήρηση της αντοχής των οστών και την πρόληψη των ορατών σημαδιών της γήρανσης με τη μείωση φλεγμονών στο σώμα.

Επίσης, ενισχύουν την ικανότητα των ενζύμων του οργανισμού να «τραβήξει» το λίπος από την αποθήκευση (από τα ισχία, την κοιλιά κλπ), το οποίο στη συνέχεια χρησιμοποιεί ο οργανισμός ως ενέργεια.

  

Σηκωθείτε από τον καναπέ

Η τακτική άσκηση, όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, την τόνωση της μυϊκής μάζας και το χτίσιμο των υγιών οστών, αλλά συμβάλλει σημαντικά στην εγρήγορση του εγκεφάλου. 

Οι μελέτες, που παρατέθηκαν από το Αμερικανικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση έδειξαν μια σύνδεση μεταξύ της σωματικής άσκησης και την ισχυρότερη δύναμη του εγκεφάλου. 

Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι, ότι το περπάτημα για 10 λεπτά την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer κατά 40%. Η φυσική κατάσταση μειώνει το στρες και το άγχος, που ευθύνονται σε μεγάλο βαθμό για την απώλεια της μνήμης.                                             Πηγή: http://www.clickatlife.gr/

26-5-13

Αντηλιακά: 13 πράγματα που σίγουρα θα σας εκπλήξουν  

Ο ήλιος χαρίζει ζωή αλλά ταυτόχρονα μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιζήμιος για την υγεία μας. Οι υπεριώδεις ακτινοβολίες UVA και UVB, χωρίς την κατάλληλη αντηλιακή προστασία, μπορούν κάλλιστα να επηρεάσουν αρνητικά το ανθρώπινο σώμα. Μήπως όμως τα αντηλιακά δε μας προστατεύουν όσο θα έπρεπε; 

Η υπεριώδης ακτινοβολία UVΑ προκαλεί πρόωρη γήρανση του δέρματος, επηρεάζει το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα και αποτελεί σημαντικό παράγοντα για τον καρκίνο του δέρματος. Η ακτινοβολία UVB, από την άλλη, προκαλεί τα γνωστά ηλιακά εγκαύματα. 

Μπορούν τελικά τα αντηλιακά να μας προστατεύσουν;

1. Σύμφωνα με την Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία, η καλοκαιρινή ηλιοθεραπεία κοντά στη θάλασσα, όχι κατά τις μεσημβρινές ώρες, δεν προκαλεί καρκίνο του δέρματος. Σκόπιμο όμως θεωρείται, η μη υπερβολική έκθεση στον ήλιο και η αποφυγή ηλιακών εγκαυμάτων.

2. Ενώ οι ακτίνες UVB δε μπορούν να διαπεράσουν τα γυάλινα παράθυρα, οι ακτίνες UVA μπορούν. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά ότι ακόμα και όταν βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους, θα πρέπει να φοράτε αντηλιακό σε περιοχές του δέρματος που εκτίθενται, όπως τα χέρια και το πρόσωπο.

 3. Η άμμος αντανακλά το 25% των ακτινών του ήλιου, ενώ το χιόνι το 80% των ακτινών. Άρα, η αντηλιακή προστασία δεν είναι μόνο για τους καλοκαιρινούς μήνες. 

4. Οι περισσότεροι άνθρωποι εφαρμόζουν μόνο το 25-50% της συνιστώμενης ποσότητας των αντηλιακών. Η σωστή ποσότητα για να καλύψετε τις εκτεθειμένες περιοχές του σώματος σωστά είναι τόση, όση χωρά μέσα σ' ένα "σφηνάκι".

5. Το σωστό αντηλιακό πρέπει να έχει δείκτη προστασίας τουλάχιστον 15 και να είναι ανθεκτικό στο νερό. 

6. Τα αντηλιακά μπορούν να παραμένουν ενεργά για περίπου 3 χρόνια. Ωστόσο, η σωστή διαδικασία επιβάλλει να τα καταναλώνετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε. 

7. Ο δείκτης προστασίας στα αντηλιακά, αντανακλά μόνο την ικανότητα ελέγχου του προϊόντος για τις ακτίνες UVB. Προς το παρόν, δεν υπάρχει εγκεκριμένο σύστημα αξιολόγησης, που να προσδιορίζει την προστασία από την UVA, αλλά γίνονται συνεχείς επιστημονικές έρευνες για να ανακαλυφθεί τρόπος, ώστε να μετράται και η UVA. 

 8. Το αντηλιακό μειώνει την παραγωγή βιταμίνης D, αλλά όχι σε τέτοιο βαθμό που να προκαλεί πρόβλημα. Εξαιρούνται βέβαια τα άτομα που είναι εξαιρετικά ελλιπή στη συγκεκριμένη βιταμίνη. Σιγουρευτείτε, ότι η δίαιτα σας και η πρόσληψη βιταμίνης D βρίσκεται στα σωστά επίπεδα.

9. Δεν υπάρχουν ακόμη σαφείς ιατρικές αποδείξεις που να επικυρώνουν, ότι τα αντηλιακά εμποδίζουν την εμφάνιση καρκίνου του δέρματος. Τα ποσοστά μελανώματος, η πιο θανατηφόρα μορφή καρκίνου του δέρματος, έχουν τριπλασιαστεί τα τελευταία 35 χρόνια. Οι περισσότεροι επιστήμονες και δημόσιες υπηρεσίες υγείας, έχουν βρει ελάχιστα στοιχεία, που να συνδέουν την εμφάνιση του καρκίνου του δέρματος με τη χρήση αντηλιακών.

10. Μη ξεγελιέστε από τους υψηλούς δείκτες προστασίας. 

Ο υψηλός δείκτης δρα ως μια δελεαστική ένδειξη για τους ανθρώπους, οι οποίοι συνηθίζουν να βάζουν λιγότερη ποσότητα αντηλιακού όταν έχουν προϊόν με υψηλή προστασία. 

11. Η πρόσθετη βιταμίνη Α στα αντηλιακά προϊόντα ενδέχεται να επιταχύνει την ανάπτυξη του καρκίνου του δέρματος. Η βιομηχανία αντηλιακών προσθέτει μια μορφή της βιταμίνης Α για σχεδόν το ένα τέταρτο του συνόλου των αντηλιακών. Η παλμιτική ρετινόλη είναι ένα αντιοξειδωτικό, που επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος, ωστόσο μελέτες δείχνουν, ότι μπορεί να επιταχύνει την ανάπτυξη των όγκων του δέρματος και να προκαλέσει βλάβες, όταν εφαρμόζεται στο δέρμα υπό την παρουσία ηλιακού φωτός.

12. Οι ειδικοί συνιστούν να αποφεύγετε τα αντηλιακά προϊόντα για τα χείλη και τις λοσιόν για το δέρμα, που περιέχουν βιταμίνη Α και συχνά φέρουν τον χαρακτηρισμό «παλμιτική ρετινόλη» ή απλά «ρετινόλη».

13. Στην Ευρώπη, οι κατασκευαστές των αντηλιακών μπορούν να «αντιπαραθέσουν» τα προϊόντα τους με οποιαδήποτε από τις επτά χημικές ουσίες που φιλτράρουν τις ακτίνες UVA. Αντίθετα, στις ΗΠΑ οι κατασκευαστές μπορούν να χρησιμοποιήσουν μόνο τρία από τα συστατικά φιλτραρίσματος της UVA. Ο λόγος είναι ότι στις ΗΠΑ πρέπει να περιμένουν 7 χρόνια για την έγκριση του προϊόντος από τον επίσημο φορέα.

• Πηγή:http://www.clickatlife.gr/story.aspx?id=2297127

7-5-13 

Ήρθε και αυτό ... "hair botox" 

Το «μπότοξ για τα μαλλιά» μειώνει την τριχόπτωση στις γυναίκες . 

Μια πρωτεΐνη ψαριών που αφθονεί στην διατροφή των Εσκιμώων της Γροιλανδίας μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να αταπολεμήσουν την τριχόπτωση, αναφέρουν αμερικανοί επιστήμονες. 

Σε μελέτη που πραγματοποίησαν με 72 εθελόντριες οι οποίες είχαν τριχόπτωση λόγω στρες, κακής διατροφής ή ορμονικών προβλημάτων διαπίστωσαν πως όσες πήραν την πρωτεΐνη με τη μορφή διατροφικού συμπληρώματος παρουσίασαν σημαντική μείωση της τριχόπτωσης μέσα σε λίγες εβδομάδες. 

Το συμπλήρωμα περιέχει την πρωτεΐνη AminoMar C. Οι μισές εθελόντριες έπαιρναν καθημερινά την πρωτεΐνη αυτή, ενώ οι άλλες μισές έπαιρναν μια ανενεργό ουσία (ψευδοφάρμακο). 

Οι γυναίκες που έπαιρναν την πρωτεΐνη AminoMar C παρουσίασαν μείωση της τριχόπτωσης κατά 20% μέσα σε 3 μήνες, ενώ έπειτα από 6 μήνες είχαν πάχυνση των μαλλιών τους κατά 7%. 

Το συμπλήρωμα, που προωθείται από τους παρασκευαστές του ως το «μπότοξ για τα μαλλιά», φαίνεται ότι αντιστρέφει τη λέπτυνση και ...

Read more: http://www.real.gr/DefaultArthro.aspx?page=arthro&id=231017&catID=19

Όμορφη την Άνοιξη 
Προτάσεις . . . by koko 

Μακιγιάζ
Όμορφες παλέτες για όλα χρώματα επιδερμίδας.
Η shiseido προτείνει: 
Πέντε, ειδικά σχεδιασμένα φωτεινά χρώματα για σκιές και ρουζ, ιδανικά για να δημιουργήσετε και ν' αναδείξετε το πρόσωπό σας, σε μια παλέτα. 






Αρώματα
Το νέο άρωμα του YSL "MANIFESTO", 
εξαιρετικό με μοναδική σύνθεση. 
Για τη γυναίκα που πιστεύει στην διαίσθηση, που τολμά που επιθυμεί, που διεκδικεί, που προτιμάει την εξαίρεση από τον κανόνα. Σ' ένα μπουκάλι με γραμμικό σχήμα κρύβεται η γνήσια θηλυκότητα που έχει την υπογραφή ..."MANIFESTO"